Kita selalu dengar org2 nyuruh olah raga supaya sehat.....
Sebetulnya berapa banyak sih kita harus olah raga nya? .....Ini kayanya beda2 tiap kali dengar .....

Ini salah satu info yg saya pernah liat:
Ini dari journal Ugeskrift For Laeger dari Denmark : mereka recommend 30 menit olah raganya tiap hari. Exercise nya boleh yg disebut routine activities seperti: walking, cycling ato gardening. 30 menit bisa dilakuin sekalian ato boleh juga di pisah 5 - 10 menit tiap kali utk total 30 menit.

Another guideline.. ada bilang 30 menit /hari dgn aerobic exercises.

Tapi... ada juga org bilang exercise minimum 30 menit dan 3 kali seminggu udah cukup.

Kayanya tergantung pd banyak factors.....musti individualized!

kalo gini saya exercise nya cukup gak yah?.....

**We are given only one body....take good care of it.....live a healthy life!** :smilewink: